Mit tehet Ön szülőként?
Alapelvek
Gyermeke egészsége érdekében a szülő, tehát Ön tehet a legtöbbet.
- Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek!
- Segítsen gyermekének megérteni, hogy nincs jó vagy rossz étel.Ismertesse meg többféle élelmiszerrel! Mutasson jó példát!
- A zsiradékok mennyiségére és minőségére is ügyelni kell!
- Az édességek, desszertek, rágcsálnivalók fogyasztása csak mértékkel javasolt!
- Legyen szívügye a sófogyasztás mérséklése!
- Teljesértékű gabonafélék alkossák az étrend alapját!
- Zöldséget, gyümölcsöt naponta többször is kell enni!
- Tej tejtermék fogyasztás naponta ajánlott!
- Sovány húsok,halak,és a tojás fontos alkotóelemei az étrendnek!
- A szomjúság legjobban ivóvízzel oltható!
- Törekedjen az ideális étkezési körülmény megteremtésére az egész családnak!
- Fontos a helyes étkezési ritmus!
- Gyermeke ne menjen reggeli nélkül iskolába!
- Engedje meg gyermekének, hogy annyit szedjen, és annyit egyen amennyi jól esik neki
- Soha ne jutalmazza gyermekét étellel, és ne büntesse az étkezés megvonásával!
- Az ételeknek italoknak legyen kijelölt helye( konyha, étkező) ne tartson számítógép, TV közelében még rágcsálnivalót sem!
- Gyermeke rendszeresen mozogjon, mutasson ebben példát, mozogjon együtt gyermekével!
A kiegyensúlyozott táplálkozás a vásárlással kezdődik!
Ezek helyett:… |
Ezek ajánlottak |
Cukrozott szénsavas üdítőitalok |
Rostos gyümölcs-és zöldséglevek, |
Zsíradékban gazdagabb,fehér lisztből készült sütemények(linzerek,leveles-vajas tészta |
Különböző töltelékkel készült rétesek, |
Csokoládék,cukorkák |
Müzliszeletek, aszalt gyümölcsök,kompót/befőtt,friss gyümölcsök,tejdesszertek |
Hagyományos szendvicsek |
Szendvicsek zöldségekkel kiegészítve |
Chipsek, sós ropik |
Szezámmagos ropik,pattogatott kukorica,puffasztott gabonaszeletek,natúr olajos magvak,extrudált kenyerek |
 |
